マインドフルネス瞑想のやり方を瞑想家が解説🧘♀️✨ | 実践① | 誘導瞑想あり【マインドフルネス瞑想講座第2回】
今回はマインドフルネスの中でも中心的な練習の一つである呼吸を中心対象にした座る瞑想を解説していきます。
呼吸に注意を向け、呼吸から離れた事に気づいたらそれを確認し、呼吸に戻る。これが基本的な瞑想のプロセスになりますが、より詳しく何をやっているのか、何故やっているのか、重要なポイントは何なのか、これによってどう「気づきの力」が育まれるのかを今回と次の回で説明して行きます。
一番大事なのは「日常の中」🌱✨ | 日常をマインドフルに過ごす方法【マインドフルネス瞑想講座第4回】
第一回で少し触れたように瞑想の目的は瞑想を上手くやることではなく日常をよりよく過ごしていくことにあり、日常の中でのマインドフルネスを意識しなければとても勿体無いことになります。では、具体的にはどのように日常に応用していけば良いのでしょうか？今回はマインドフルに日々を過ごすためのアイディアを紹介します。
【マインドフルネス講座 第4回】マインドフルネス瞑想の日常への応用
第一回で少し触れたように瞑想の目的は瞑想を上手くやることではなく日常をよりよく過ごしていくことにあり、日常の中でのマインドフルネスを意識しなければとても勿体無いことになります。では、具体的にはどのように日常に応用していけば良いのでしょうか？今回はマインドフルに日々を過ごすためのアイディアを紹介します。
【マインドフルネス講座 第3回】マインドフルネス瞑想のやり方 実践②
前回はマインドフルネスのやり方の説明をし、実際に誘導瞑想を使って瞑想をしてもらいました。今回は実践中のよくある疑問点や困った時の対処法を紹介しながら、マインドフルネスについてもう少し詳しく説明します。
【マインドフルネス講座 第2回】マインドフルネス瞑想のやり方 実践①
今回はマインドフルネスの中でも中心的な練習の一つである呼吸を中心対象にした座る瞑想を解説していきます。
呼吸に注意を向け、呼吸から離れた事に気づいたらそれを確認し、呼吸に戻る。これが基本的な瞑想のプロセスになりますが、より詳しく何をやっているのか、何故やっているのか、重要なポイントは何なのか、これによってどう「気づきの力」が育まれるのかを今回と次の回で説明して行きます。
【マインドフルネス講座 第1回】瞑想とは？マインドフルネスとは？何が変わるのか？その効果は？
瞑想やマインドフルネスは心身の健康の向上にいい方法だと広く広まっていますが、それらはどんなものであって、どんな効果があるのかきちんと理解している人は多くないかもしれません。今回は私がこれまで学んできた知識や経験を元に、瞑想とマインドフルネスについて解説します。