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【マインドフルネス講座　第1回】瞑想とは？マインドフルネスとは？何が変わるのか？その効果は？

瞑想やマインドフルネスは心身の健康の向上にいい方法だと広く広まっていますが、それらはどんなものであって、どんな効果があるのかきちんと理解している人は多くないかもしれません。今回は私がこれまで学んできた知識や経験を元に、瞑想とマインドフルネスについて解説します。