12月 23, 2022

この競争社会の中で生き抜くために、自分を批判することが得意になっている人は多いのではないでしょうか。自分の失敗や、怠惰な心、まだ自分に足りていない能力を認識すること自体は成長には欠かせない重要なことです。しかしそこに批判…心が…

心の反応が大きく膨らんでいった時、一度立ち止まって深呼吸をししばらく呼吸に注意を向け、心の動きを観察します。どのように呼吸をしているでしょうか？どんな姿勢でいるでしょうか？どんな体の感覚、感情、思考があるでしょうか？
心が…

空には色々な雲が流れています。白い大きな雲や、大雨をもたらす黒い雲や雷雲など。雲は時間と共に変化しながら、生じては消えていきます。空はどんな雲が流れてきても抵抗したりせずに、いつもそこにあり、静かに流れてくる雲を受け入れています…

今回はボディスキャンを行います。ボディスキャンでは注意を身体の１部分に向け、好奇心のある穏やかな意識で順番に身体の部位を巡っていきます。
私達のマインドは、常に物語を作ったり解釈をしたり価値判断をしたり分析をしたり、嫌悪や…