7月 13, 2023

大切にしている価値観や、自分がどうありたいのかを意識する時間をとり、それに沿って意識的に生活し始めると、毎日は少しずつ整い始めます。
1日の過ごし方に心を向ける時間を作り、自分の価値観にあった生活に合わせていきましょう。

マインドフルネスでは何に気づいているかだけではなく、どう気づいているのかという心の態度がとても重要です。感謝はマインドフルな心の態度の一つです。
繰り返し感謝の心を意識することよって、より幸せや喜びを感じやすくなるように脳が変化し、肯定的な感情や不安へのレジリエンスが高まり、心と体の健康が向上します。

体の中に順番に意識を向けて、その後呼吸のアウェアネス、優しい陽の光が当たる静かな森の中にいることをイメージするヴィジュアライゼーションへと続いていきます。
今日一日を過ごし終えた自分が深く癒されることを許し、優しい心で瞑想を始めましょう。