40分

体の中に順番に意識を向けて、その後呼吸のアウェアネス、優しい陽の光が当たる静かな森の中にいることをイメージするヴィジュアライゼーションへと続いていきます。
今日一日を過ごし終えた自分が深く癒されることを許し、優しい心で瞑想を始めましょう。