Youtube

空には色々な雲が流れています。白い大きな雲や、大雨をもたらす黒い雲や雷雲など。雲は時間と共に変化しながら、生じては消えていきます。空はどんな雲が流れてきても抵抗したりせずに、いつもそこにあり、静かに流れてくる雲を受け入れています…

今回はボディスキャンを行います。ボディスキャンでは注意を身体の１部分に向け、好奇心のある穏やかな意識で順番に身体の部位を巡っていきます。
私達のマインドは、常に物語を作ったり解釈をしたり価値判断をしたり分析をしたり、嫌悪や…

先に与えられる刺激が、後に与えられる刺激に影響する心理効果のことを、プライミング効果といいます。私達の感情や思考は、知らず知らずのうちにその後の私たちの意思決定に影響を与えています。 朝一番にマインドフルになり、心を整え…

今回の瞑想は夜に行う、自分を労わりながら自分への思いやりにを育むショートメディテーションです。1日の終わりの今、どんな体の感覚・感情・気分・思考があるでしょうか？体が強張っていて緊張している人、リラックスして体が緩んでい…

初めて瞑想する人の多くが感じることは、自分の心がいかにコントロールが効かずに彷徨いやすいのかということ、そしてそれに対して否定的な評価を下すことからくるフラストレーションです。「瞑想がうまくてできない」と感じて瞑想をやめ…

一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。
他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。今回はボディス…

私達はこの世界で自分1人で生きているのではなく、周りの生物と関わり合いながら、つながり合って生きています。朝の時間を慈悲の心で満たし、自分そして周囲の人、全ての生物への慈しみの気持ちを持って今日1日を過ごしてみませんか。