1日頑張った自分を労る寝る前の瞑想（ヨガニードラ）

今日も1日、お疲れ様でした。今日はどんな1日だったでしょうか？
物事は私達の都合や好みに関わらずに進むこともあるので、中にはとても大変だと感じる1日を過ごした人もいるかもしれません。
今日どんな1日を過ごしても、状況や私達の感情、思考は移り変わり、全ては過ぎ去って夢のようなものになります。そのことに気づいて心を楽にし、一喜一憂せずに、全ては大丈夫だということを知って穏やかに過ごすのがマインドフルな過ごし方です。
ヨガニードラの瞑想は、深いリラクゼーションを促し、心理学的なストレスも生物学的なストレスも軽減するということが研究で示唆されています。
頑張ることに集中していると忘れてしまいがちですが、広い視点を持って状況に気付き、必要な時に自分をケアする時間も大切です。
今日1日を無事に過ごし終えた自分を労り、感謝し、また明日からイキイキと穏やかに過ごす準備をしましょう。