マインドフルネスでは何に気づいているかだけではなく、どう気づいているのかという心の態度がとても重要です。
忍耐強さや反応しないこと、価値判断をしないこと、受容すること、手放すこと、慈愛や優しさ、感謝などがその心の態度としてあげられます。
今日の瞑想は、その中でも感謝の心を育む瞑想です。 感謝は心と体の健康のために非常に効果があるということが研究でわかっています。 繰り返し感謝の心を意識することよって、より幸せや喜びを感じやすくなるように脳が変化し、肯定的な感情や不安へのレジリエンスが高まり、心と体の健康が向上します。
