新しい一日を始める朝の10分瞑想

新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。真っさらな心に整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。最後は簡単に慈悲の心を思い出して瞑想を終わりにします。