20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。
私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から、観察する側にまわり、心が穏やかで役に立つようにトレーニングする練習です。呼吸に注意を向けることによって、普段の思考や感情に囚われがちな心が、穏やかで静寂な心に近づいていき、その心で、心の中で起きている現象を、あるがままに、明晰に観察することで、本来心とはどういうものであるかを知り、私達が持っている思いこみや習慣となっている反応に気づくことで心が変わっていきます。
