少しの時間でも「今ここ」にある呼吸の感覚に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（その感覚に執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。）
頑張りすぎている心に気づきを向けて手放し、穏やかで優しい気付きを働かせる時間をとってみましょう。短い時間でも、姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分の心とそれらの関係性がわかり、より心の観察が進んでいきます。
呼吸へのマインドフルな気づきをベースに、心を観察することを習慣にしましょう。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとることで、自分の心を正しく理解し賢く関わることができるようになっていきます。
