体の中に順番に意識を向けて、その後呼吸のアウェアネス、優しい陽の光が当たる静かな森の中にいることをイメージするヴィジュアライゼーションへと続いていきます。
女性のナレーションで、活動的な交感神経からリラックスの副交感神経にシフトしましょう。
ヨガニドラの継続的実践によってリラックス状態の脳波が日常の中でも優位になり、この瞑想時間のリラクゼーションだけではなくそれ以外の時間でもより穏やかな生活ができるようになっていくと考えられます。その脳波の時は想像力や集中力が上がるといわれています。 今日一日を過ごし終えた自分が深く癒されることを許し、優しい心で瞑想を始めましょう。
