大切にしている価値観や、自分がどうありたいのかを意識する時間をとり、それに沿って意識的に生活し始めると、毎日は少しずつ整い始めます。 1日の過ごし方に心を向ける時間を作り、自分の価値観にあった生活に合わせていきましょう。
この瞑想の中では「意図の設定」をし、今日どのように過ごすのかを心に決めます。意図を設定することで、心がその設定した意図に沿うようになっていきます。 この時間に心に決めた意図は、今日一日を通して、またその後も長きにわたって、心の態度や行動の方向性を示してくれるものになります。
意図は、冷静で内側から湧きでるような満たされた感覚や穏やかさから出てくる「よりよく生きたい」という純粋な気持ちで決めてください。 また、その意図の通りに過ごせなくても、自分を責めずにマインドフルに過ごしましょう。
