1日頑張った自分を労る寝る前の瞑想（ヨガニードラ）
今回の動画は寝たままできる寝る前の瞑想、ヨガニードラ＋睡眠導入です。セルフコンパッションも取り入れ、一日頑張った自分を労るプログラムになっています。今日1日を無事に過ごし終えた自分を労り、感謝し、また明日からイキイキと穏やかに過ごす準備をしましょう。
心身共に深く安らぐ寝る前の瞑想
体の中に順番に意識を向けて、その後呼吸のアウェアネス、優しい陽の光が当たる静かな森の中にいることをイメージするヴィジュアライゼーションへと続いていきます。
今日一日を過ごし終えた自分が深く癒されることを許し、優しい心で瞑想を始めましょう。
穏やかな夜の瞑想
今回の瞑想は夜に行う、自分を労わりながら自分への思いやりにを育むショートメディテーションです。1日の終わりの今、どんな体の感覚・感情・気分・思考があるでしょうか？体が強張っていて緊張している人、リラックスして体が緩んでい…
自分を大切にするボディスキャン瞑想
一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。
他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。今回はボディス…